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健身小课堂丨对抗易胖体质,这六招就够了

发布时间:20-03-24

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制γ图※:雷宇竺

  编者按:健身无定法,但健身是科学。这里为你提供健身中&ldωquo;你可能不知道⊕,又不能不知道&◤rdquo;的知识点。

  中新网客户端北京1月16日电(李赫) 有―些人干吃不÷⿸胖,而你喝水▉都长肉。这不是“诅咒&rdquo≈;★,而是♯♮不少人实实在在的烦恼。这烦恼的来源,在于&ldq♨u⊙o;天赐了一副好身板&rd☠quo;™,吃下的东西从来不会浪费。易胖体质的你是否已×经&l〧dqu#o;弃疗Ю”了?别灰心๑,这六招帮你对抗“易胖体质”。

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  大多数&Бldquo;易胖体质&rじdquo;的人,其基因倾向于囤积脂肪。有国外研究发现:&ld◈q◣uo;不同种类的运动,抵消遗传力量〾对肥胖的影响程度Г也۩๑不同。”υ具⊙体来说,研究发现包括骑自行车、伸展运动、游泳等的项目都“τ似乎无法抵消遗传偏见&rdqぷuo;。

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  其☉中,研究特别指→出,在冷水中活动(如◁游◘泳)可能会使人们更加饥饿,并导致随后进食过多。

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  但ミ同时,▷研究也表明๑,基因导致的肥胖并不意味着不可避免——定期∏进行正确的运动可以对抗肥胖症。不仅如此,科学家们还Ξ通过调查找出了6У种可以有效抵消肥胖╪基因的影响的运动,分别为:定期慢跑、爬山、散步、力量行走、跳舞(国标)和长时∩间的瑜伽练习。

  其中,根据研究发现,定期慢跑&mda@sh;&md☆ash;⿶≠每周3次,每次○30分钟, 是所有对抗肥胖基因的运动中最有效的。

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